株主優待が７月1日からだったので、6月はジムをお休みしていました。
で７月になったので、土曜日に久しぶりにジムに行ってきました。
大体いつもと同じメニューで、行く前はちょっと空いたから、頑張りすぎは禁物、もう年だし
なんて思うのですが、いざ始めると．．．（笑）
本日は朝から筋肉痛。筋肉が少しでも増えるといいなぁ＾＾
本日の朝食はあまり変わり映えしませんが、ちゃんぽん袋麺。
具材は、ニンニク、玉ねぎ、キャベツ、ニンジン、白菜、もやし（この袋の半分）、海老、豚こま。
追加調味料は甜麵醬に豆板醤。
具材はフライパンで炒めて甜麵醬と豆板醤を加えます。
鍋でお湯を沸かして粉末スープを入れ麺を入れ約２分。
鍋から先ほど炒めたフライパンに移して約２分。
野菜の甘みに甜麵醬の旨み、豆板醤がちょっと引き締めて、なかなかの美味しさです！
一日の野菜の必要量は３５０ｇらしいですが、この朝食だけで約４５０ｇ。
これを二人なので約２２５ｇ。あと１００ｇくらいでOKです＾＾
で休日の朝は嫁さん大好きなスイーツをつけます。
（無いと暴れます（笑））
カフェオレとブラックのの中間ぐらい（深めのロースト豆で淹れたコーヒーと温めた牛乳５０ｍｌ）のコーヒーと
まるごとバナナで♪
応援よろしくです♪
